課程簡介
課程單元: 擁抱失敗，成為自己——從心出發的自畫像
一、閱讀文章：《以成為自己才是人生最重要的目的》
教師引導學生理解文中重點，人生的目標不在於完美，而在於「成為真正的自己」
二、 練習擁抱失敗的4個步驟：
1. 接納自己 2. 調整自己的情緒 3. 練習自我鼓勵 4. 重新出發並實踐
2. 小組討論（15分鐘）
提問並討論：
「哪一個步驟對你來說最難？為什麼？」
「你曾經怎麼從低潮中走出來？或者還在努力？」
分享彼此經驗，鼓勵學生開放心胸。
三、自畫像創作
1. 告訴學生他們將創作一幅自畫像，不只是畫外貌，而是畫出**「此刻的自己」**：
2. 生活背景：家、學校、社交、壓力、興趣……
3. 內在心境：情緒狀態、內心聲音、自我鼓勵的語句等
4. 材料自備或提供：素描紙、彩色筆、水彩、拼貼素材等。
四、開放自願學生分享自己的作品與創作想法
1. 鼓勵學生自由表達，不需追求寫實，可抽象、象徵、漫畫風皆可。
教師總結：每個人的人生都有不完美的時刻，但透過覺察與表達，我們都在成為更完整的自己。
課程目標
課程目標：
- 引導學生認識與接納人生中的失敗與低潮。
- 學習處理負面情緒的具體步驟：接納、調整、鼓勵、實踐。
- 透過閱讀與討論深化自我覺察，提升情緒韌性。
- 透過創作「心境自畫像」表達當下的生活與內在狀態。
教學重點與提醒：
- 創造安全的分享空間，尊重彼此經驗。
- 鼓勵學生用創作面對自己，而非急於「解決」問題。
- 可依據學生狀況延伸為系列課程，如製作心情日誌、自我對話卡片等
教師課後省思
在這次課程中，學生對於失敗與情緒的探討反應真誠，能初步表達自身經驗。然而在進行自畫像創作時，發現多數學生對人像構圖仍感到困難，特別是五官比例與表達心境的結合。因此將課程延長為三堂課，加入基礎繪畫練習與情感圖像引導，幫助學生更自信地描繪自己，也更深入地理解「成為自己」的意涵。
謝孟勳
臺中市立神岡工業高級中等學校 教師