課程簡介
本課程旨在帶領學生展開一場由內而外的情緒探索之旅，透過結構化的三個階段，提升情緒素養與心理韌性。首先，課程以【基本情緒圖鑑】為基礎，引導學生認識六大基本情緒。透過拆解生活事件，引導學生記錄當下的表情、生理反應及行為表現，建立精準的自我覺察能力，理解「身」與「心」的連鎖反應。接著，利用【看圖說情緒】活動將視角從自我延伸至他人，透過觀察不同的圖片，學生不但可以表達個人對圖片的情緒感受及原因，也可以練習換位思考，探索不同人對同一圖片的解讀差異，藉此培養細膩的觀察力與同理心。最後，課程將在【情緒與色彩】的藝術創作中進行統整。學員將運用色彩心理學將抽象的感受具象化，在創意的流動中釋放壓力，讓課程在溫暖、包容與療癒的氛圍中圓滿落幕。
課程目標
- 能認識情緒，察覺事件及情緒間的關聯性。
- 練習換位思考，理解同一張圖片中，不同角色可能有不同的感受。
- 建立學生情緒詞彙庫，提升自我覺察能力，並學會以適當的方式表達與調適情緒，同時培養對他人的同理心。
教師課後省思
※教學觀察三階段：
第一階段：自我覺察（基本情緒圖鑑）
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觀察點： 學生對於情緒詞彙的掌握度與身體連結。
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教學現場紀錄：
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初期學生多慣用籠統詞彙（如：很煩）來描述負面情緒。透過【基本情緒圖鑑】的引導，學生開始能區辨「憤怒」、「恐懼」或「厭惡」的微細差異。
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在拆解生活事件時，學生對於「生理反應」的覺察較為陌生。經過引導（例如：生氣時手會握拳、緊張時胃會痛），學生能成功建立「事件—情緒—生理—行為」的連鎖認知，發現原來身體是情緒的訊號站。
第二階段：換位思考（看圖說情緒）
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觀察點： 觀點取替的能力展現。
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教學現場紀錄：
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此階段氣氛轉為熱絡。對於同一張圖片（例如：一隻鳥在樹上），學生A解讀為「自由」，學生B則解讀為「無聊」。
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透過討論，學生親身體驗到「每個人戴著不同眼鏡看世界」的事實。觀察到學生從原本急於否定他人看法，轉變為好奇詢問彼此的差異性，展現出同理心的萌芽。
第三階段：藝術統合（情緒與色彩）
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觀察點： 非口語的情緒釋放與創造力。
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教學現場紀錄：
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課堂氛圍從熱絡轉為沉靜與專注。色彩成為了安全的出口，部分平時較沈默或不善言辭的學生，在選用色彩時展現了豐富的內心世界（如使用大面積的深藍色代表平靜或憂鬱）。
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創作過程中，學生不僅是在「畫」，更是在「整理」前兩個階段學到的概念，達到了療癒與統整的效果。
※教學省思與成效
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具象化的力量： 情緒往往是抽象且流動的，本課程透過「圖鑑」、「圖片」與「色彩」三個具象化媒介，成功降低了學生談論情緒的門檻。特別是將生理反應列入觀察，讓情緒管理不再是大道理，而是可操作的身體覺察。
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同理心的實踐場域： 以往教導同理心容易流於口號，【看圖說情緒】提供了一個低風險的練習場域。因為討論的是「圖片」而非「學生本人」，學生更有安全感去表達與猜測，進而無形中練習了換位思考。
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由內而外的賦能： 課程結構從「我」到「我們」再回到「我的創作」，讓學生在理解自己的同時也連結他人。最後的藝術創作不只是勞作，而是一種心理韌性的展現——即使有負面情緒，也能透過色彩轉化為美的形式。
※未來教學優化建議
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深化生理連結： 在第一階段，可加入簡單的「正念呼吸」或「肌肉放鬆」練習，讓學生在覺察到生理反應（如心跳快）當下，能有即時的調節工具。
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作品分享機制： 在最後的色彩創作階段，若時間允許，可安排小組分享，但需嚴格建立「不評論、只欣賞」的規範，確保安全的分享氛圍。
賴盈君