課程簡介
本課程共分為四堂課，以《安妮新聞》「情緒探索地圖」為藍圖，引導學生建立從「身體覺察」到「人際溝通」的情緒素養。第一堂課以「情緒辨識」為主，透過「情緒拍立得」與「情緒蠟像館」活動，讓學生運用肢體展現情緒狀態，並利用「情緒四象限」圖表，學習以能量高低與愉悅程度來定位當下的感受。第二堂課進入「情緒覺察與拆解」，運用《安妮新聞》的看圖說情緒，訓練學生觀察圖像中的顏色與物件，連結個人生活經驗；同時深入探討情緒背後的冰山需求（如愛、尊重、自由），理解情緒是保護自我的生存機制。第三堂課聚焦「表達與調適」，介紹「溝通的魔法」——運用「事實+感受+同理+期待」的「我訊息」句型進行情境演練，取代指責性語言。最後透過「情緒OK蹦」學習單，引導學生記錄事件發生時的生理反應與行為，練習接納情緒並尋找自我肯定的抒發方式。
課程目標
- 認知（理解需求與架構）： 認識情緒背後的心理需求（如愛與尊重），並理解「事實+感受+期待」的正向溝通架構。
- 情意（培養接納與同理）： 建立接納「情緒無對錯」的態度，願意在衝突情境中換位思考，展現對他人的理解與同理心。
- 技能（實踐辨識與調適）： 能透過圖像細節與肢體語言辨識情緒，並運用「我訊息」及「情緒OK蹦」策略進行合宜的表達與自我調適。
教師課後省思
遇到的問題與對策
- 情緒詞彙量貧乏
觀察：學生在形容感受時，常僅能使用「很爽、很煩、很爛」等模糊詞彙，難以精準定位情緒象限
對策：提供講義中的「情緒圖鑑」與「四象限清單」作為輔助工具，建立詞彙庫。引導學生從身體感覺（如：心跳很快、手心出汗）切入，協助轉化為具體的心理形容詞。 - 「我訊息」練習時流於形式或尷尬
觀察：部分學生認為按照「事實、感受、同理、期待」的格式說話很彆扭，甚至帶有諷刺意味。
對策：引入「搭乘時光機」的情境模擬，先示範 NG 語言（紅燈）可能導致的衝突後果，再示範「我訊息」（綠燈）帶來的轉機。強調溝通的重點不在於百分之百正確的格式，而在於「不指責」與「表達需求」的精神。 - 對部分情緒的排斥感或刻板印象
觀察：部分學生仍存有「愛哭是不勇敢」或「生氣是不對的」等刻板印象。
對策：強化講義中「情緒是生存機制」的觀念，透過「缺點的濾鏡」活動，帶領學生看見負面特質背後的優點（例如：焦慮代表謹慎），引導學生學習與情緒共處，而非壓抑情緒。
未來的教學規劃
- 跨學科結合：未來可將情緒地圖與輔導、語文領域結合，擴大情緒字彙量的應用。
- 數位延伸：計畫利用數位工具記錄學生的情緒急救包，轉化為校園生活的常態支持。
- 深度美感應用：引導學生將情緒與視覺美感（色彩、構圖）做更深層的劇場創作連結。