課程簡介
善用早自修-晨讀時間以《安妮新聞 123 特刊一｜我與你與他》為核心文本，帶領學生從「認識情緒」出發，逐步理解「我怎麼了？」「我生氣了嗎？」「心裡下雨時，可以怎麼做？」等主題。課程共三節，依序從情緒覺察、情緒表達到自我認識，讓學生在短時間的晨讀時段中，透過閱讀、書寫與同儕分享，建立基本的情緒素養。 第一節課以《我怎麼了？》與情緒圖鑑為主，學生透過「事件、身體、表情、行為」四步驟辨識情緒來源。
第二節課閱讀《心裡下雨時，可以怎麼做？》，並加入簡化版「聖多納情緒釋放法」，讓學生以安全、非治療性的方式練習與情緒共處。 第三節課使用《我，是什麼樣子？》圈選表，透過 Johari Window 四象限活動，協助學生理解「開放我、盲目我、隱藏我、未知我」，進一步認識自己在人際互動中的特質。 整體課程強調閱讀素養、品德教育與生命教育的結合，讓學生在閱讀中學習理解自己、接納自己，也更能同理他人。
課程目標
- 能說出六種基本情緒並理解其特徵。
- 能以「事件、身體、表情、行為」四面向描述自己的情緒經驗。
- 能理解複雜情緒並練習以語言表達感受。
- 能使用簡化版「聖多納情緒釋放法」讓情緒稍微鬆動。
- 能透過 Johari Window 四象限辨識自我特質並理解他人眼中的自己。
- 能以書寫或口語方式分享自我覺察的結果。
教師課後省思
- 學生在情緒語言上的表達能力明顯提升 透過「事件—身體—表情—行為」的結構化引導，學生能更具體描述情緒來源，避免以「我很煩」「不知道」帶過。
- 聖多納情緒釋放法有效協助學生安定情緒 簡化版三步驟（注意、允許、鬆動）操作簡單，學生能在短時間內讓情緒變得較柔軟，適合晨讀時段使用。
- Johari Window 活動增進人際理解 學生對「盲目我」特別有興趣，從同儕的回饋中看見自己未察覺的特質，增進班級正向互動。
- 學生願意分享的程度高於預期 文本貼近生活，加上活動具安全感，學生願意分享自己的情緒經驗與特質。
- 未來可加入更多情緒調節策略 如呼吸法、身體掃描、書寫釋放等，讓學生在不同情境中有更多工具可使用。