課程簡介
- 重繪生命畫卷，看見冰山之下
本課程「我的生命故事」是一個整合情緒覺察與薩提爾冰山理論的深度探索旅程。透過學生親手繪製的生命畫卷，回顧童年與青春時期的關鍵記憶，引導學員撥開行為的迷霧，深入冰山水面之下。
藉由循序漸進地覺察「感受、觀點、期待、渴望」，我們重新詮釋生命的遺憾與溫暖。這是一場重塑內在應對姿態、連結自我價值與生命力的體驗，最終帶領我們溫柔地走向自己。
課程目標
- 深化表層情緒覺察：引導學生識別生命事件引發的直接情緒反應，如大隊接力跌倒後的「自責」、親人離世的「心疼與慌亂」，學習為自己的情緒命名，提升情感敏銳度。
- 探掘內在觀點與信念：透過生命故事引導學生覺察冰山底層的個人主觀信念與認知偏誤。
- 幫助學生釐清「他人的期待」與「對自己的期待」：學習在面對挫折與遺憾時建立合理的自我期許。
- 連結普世的愛與渴望：引導學生觸碰冰山深層對於「被愛、被接納、被歸屬」的渴望，建立正向生命肯定。
- 整合過去以賦權自我：引導學生接納過去的喜怒哀樂與傷疤，將成長的跌撞轉化為「走向自己」與「自我獨立」的內在力量。
- 實踐生命敘事與同理共感：透過繪製與分享「生命故事圖畫」的過程，學習用多元視角來同理他人，在課堂中與同儕生命經驗產生深度共鳴。
教師課後省思
- 學生情緒詞彙匱乏之挑戰與應對策略（教學觀察與對策）
- 問題觀察：在執行「看見冰山浮水面」的教學進程中，發現多數高中生（16至18歲）在重繪生命畫卷與解讀「生命定格畫」時，初期的情緒覺察較為單一且表面，多習於使用「平靜、緊張、焦慮、幸福」或直接以憤怒和難過一概而論。對於主要情緒背後所隱藏的「委屈、無助、孤單、壓抑」等微小或複合情緒，普遍缺乏命名與辨識的能力。
- 因應對策：課堂中適時引入「情緒字卡」並在黑板上展開多元情緒詞彙庫。引導學生透過「感受的感受」進行二次覺察（例如：反思自己是否因表現軟弱而對「自責」的自己感到生氣），成功協助學生突破表層情緒，將情緒覺察轉化為具體的生命敘事，為潛入冰山底層奠定基礎。
- 內在觀點與不合理期待之破除（內在信念轉化）
- 問題觀察：在「潛入冰山最深處」的解密階段，學生在面對如大隊接力跌倒、同儕爭執或親人離世等生命遺憾時，極易陷入「都是我的錯、我是團體累贅、他跟我意見不同就是討厭我」等主觀認知偏誤。同時，學生往往承載了過多「他人期待」或要求自身必須完美的「不合理自我期待」，在課堂書寫初期容易產生自我否定與防衛心。
- 因應對策：教學上採取「不給評價、只給同理」的小組敘事模式，引導學生看穿衝突與悲傷的背後，實則藏著「渴望被愛、被接納、被歸屬」的普世正向渴望。透過「自我（I am）」的學習單核心轉化，帶領學生寫下「我接納過去那個……的自己」，成功將跌撞的經歷轉化為自我賦權、走向獨立的內在力量，讓遺憾在肯定中得到溫柔的整合。
- 未來教學規劃與美感智能閱讀之推廣展望
- 第一階段（產出）：延續讓學生親手繪製「生命定格畫」，用視覺畫面具象化關鍵記憶。
- 第二階段（導讀與潛入）：以美感閱讀為引，運用薩提爾冰山隱喻作為鷹架，帶領學生解構畫面背後的故事。此系統化的教學設計不僅能提升學生的閱讀素質與美感表達，更能提供全台灣高中生命教育或輔導諮商教師一套高度可複製、具備視覺美感且能觸動心靈深處的創新教案參考。
許瑞敏