課程簡介
本課程以「容貌焦慮」為核心議題，帶領學生覺察自身對外貌的價值判斷來源，並理解社群媒體、濾鏡文化與同儕比較如何影響自我認同。課程結合SEL（社會情緒學習）與媒體識讀，引導學生從「外表評價」轉向「多元自我價值」，透過討論、反思與實作活動，建立較穩定的自我概念與情緒調節能力。
課程目標
- 覺察自己對「美」與外貌的價值觀來源
- 理解容貌焦慮的形成原因與社會文化影響
- 辨識社群媒體與影像修飾對認知的影響
- 發展多元自我價值觀，不僅以外貌評價自己
- 學習基本情緒調節與自我肯定策略
教師課後省思
- 教學成效與學生表現
在課程實施過程中，可以明顯觀察到學生對「外貌」議題具有高度敏感性與即時反應力。當呈現修圖前後對比或社群媒體影像時，多數學生能迅速辨識差異，甚至主動指出「不自然」、「看起來很假」等判斷，顯示其具備初步媒體識讀能力。
然而，在進一步追問「為什麼會覺得這樣比較好看」時，學生的回答多仍回到「習慣」、「大家都這樣覺得」、「網路上就是這樣」等社會性模糊依據，顯示其審美標準仍高度依賴外在文化建構，內在價值尚未穩定。
此外，在涉及個人經驗分享時，部分學生會出現兩極反應：
一部分學生願意分享因外貌感到自卑或被比較的經驗；另一部分則選擇保持沉默或以玩笑帶過，顯示此議題同時具有「高度共鳴」與「情緒防衛」並存的特性
- 遇到的問題與因應對策
- 課程深度與時間限制的落差
- 本課程雖能有效引起學生興趣與初步覺察，但在「內化自我價值轉移」方面仍受限於課程時間。兩節課的設計較適合「喚起意識」，但不足以形成穩定的行為或認知改變。
- 尤其在第二堂課中，學生雖能完成「我不是只有外表」的書寫任務，但多數內容仍停留在列舉興趣或能力，尚未深入連結「自我價值排序的改變」。
- 因此，本課程較適合作為「系列課程的起點」，後續可銜接：
- 情緒與自我對話深化課
- 社群媒體使用習慣調整課
- 或生命教育中的自我認同單元
- 整體教學省思
本課程最重要的價值不在於「讓學生不再在意外貌」，而是讓學生開始意識到：外貌焦慮往往不是個人問題，而是文化與環境共同塑造的結果。當學生能從「我不夠好看」轉向「為什麼我會這樣覺得」，即已完成重要的認知轉換。雖然這樣的轉變並不立即穩定，但已為後續的自我接納與情緒調節奠定基礎。